8 Weeks Hypertrophy PROGRAM Vol.2

Programul este construit pentru toate persoanele care vor sa inceapa miscarea intr-un mod controlat. Vorbim de o periodizare liniara unde avem 4 zile de antrenament pe saptamana: 2 zile cu focus pe partea inferioara si doua zile cu focus pe partea superioara.

Ce obtin in urma programului?

Dupa finalizarea celor 8 saptamani o sa ramai cu o baza bine pusa la punct, baza care o sa te ajute sa te antrenezi intr-un mod cat mai eficient, avand o imagine clara asupra modului in care trebuie organizate exercitiile.

*Programul este un mic ajutor, nu este o varianta rapida spre "corpul perfect"!

Care este obiectivul programului?

Programul are ca scop principal HIPERTROFIA musculara. Cand ne gandim la hipertrofie trebuie sa ne gandim la doua elemente importante: greutate si epuizare musculara. Cele doua functioneaza impreuna si nu separata, asta inseamna ca atunci cand vreau sa obtin tensiune mecanica, trebuie sa folosesc o greutate suficient de mare care sa imi duca muschiul aproape de epuizare, pentru a stimula organismul. Varianta de 4-20 repetari prezenta in program, este varianta care aduce cele mai multe beneficii atunci cand urmarim hipertorfia. 

Ce exercitii gasesc in program?

Aici trebuie sa vorbim de exercitiile clasice precum genuflexiuni, impins de la piept, impins deasupra capului, exercitii pentru dezvoltarea musculaturii posterioare, exercitii pentru brate si abdomen. Cu alte cuvinte program incearca sa cuprinda toate grupele principale atunci cand vorbim de un corp puternic.

Ce urmeaza?

Daca programul ti-a trezit interesul pentru antrenamentul cu greutati, programul meu de 12 saptamani este urmatorul pas.